« Az Istennek se. A nagy visszatérés »

Na, futás!

2008. március 1., szombat 22:20, grafitember, 26 komment
Főoldalra ajánlom!

Minden a cigi miatt van. Azzal, hogy megszűnt a stresszes környezet, a pumpás irodaszékbe ragadt seggem is újra szabad, mint a verseny-gerlék, valamit kezdeni kellett a dohányzással. Merthogy art-directornak dohányoznia KELL, mert a pöffentés MILYENSÉGE is egy kommunikációs eszköz. A know-how elhelyez téged az értelmiségi-haladó-trendsetter réteg felső kétharmadának aljától egy kicsit feljebb. Szóval kifogytam a miértekből. (A kedvencem: "jó óránként felállni a monitor mögül, azzal az ürüggyel, hogy elszívok egy cigit". Mostmár innék, folyamatosan csapvizet, azt' óránként hugyoznék, a vesém meg sírna, dejó, dejó!!!)

Rendben, akkor vegyük komolyan a pályakerékpározást, és tűzzük ki célul magunknak azt, hogy indulunk az Országos Bajnokságon, ahol tisztességgel helytállunk, például nem az első körben esünk ki. Akkor edzzünk erre. Jó. Tél van, de Armstrong is belemondta a kameréba, hogy "mintha valaki azt mondta volna, hogy ilyen időben nem lehet biciklizni" -persze mindezt biciklin. Rendben, ez Armstrong és az ott amerika, ott az emberek azt mondják: Meg tudod csinálni, majd valakivel irattatnak egy könyvet.

Szóval tél van, illetve volt, és én felültem az egysebességes kerékpáromra, amit direkt erre a célra készítettem magamnak. 42-16 és akkor ragmeg, le Borgonak, az oda-vissza, összesen egy 45 kilométer, azt munka előtt megbírod simán. Első edzés, és akkor jöjjenek a negatívumok.

1., Nincs oxigén. Eltünt a légkörből és nem szóltak.

2., 42-16 az kemény. Nem kell röhögni, igenis kemény. Később adatokkal bizonyítom.

3., Óriási combjaim vannak, bennük több húsvétra elegendő izommal, jelenleg főleg: minek?

4., Benne, nincs megfelelő keringési rendszer,

5., illetve, ami van, annak oxigénszállító (ami nincs) kapacitása nem elegendő.

6., a 42-16 az kemény. Az út szinte teljesen sík, a következő adatokat rögzítette a POLAR:  átlagsebesség:  25,6 km/ó, Pedálcsapásszám átlag: 72. Pedálcsapásszám max: 123  átlagpulzus: 154 Max: 220 (valószínűleg volt egy felsővezeték valahol, 220 az lehetetlen, mindenesetre a 154 az reálisnak tűnt.  Lám, a 42-16 valóban durva, nekem, még.

7., Dagadt vagyok, bazmeg. 

---mindez novemberben volt.

Sok hét eltelt edzés nélkül, mert szar volt az idő, éppen Magyarországon voltunk, vagy éppen egyszerre ötven képregényt kellett rajzolnom, vagy éppen a hegyekben voltam. A műhelyben a két mester szinte szünet nélkül szívja a cigit, és persze adnak, ha kérek.

Készen lett a csoda pályakerékpár, írtam is róla post. Jön a két ikon, drukkolni nekem az OB-ra, amire valahogy meg-megdöccen a felkészülésem. A héten például mentem volna én, reggelente, fel is keltem, de tejfehér köd üli meg a völgyet, ahol tekerni szoktam. Másfelé pedig nem akarok menni, hegyekre, hidegben, reggel, semmi értelme. Pörgetni szeretnék, lazán, átmozgatni a lábaimat a tavasz előtt, gyűjteni a kilométert, semmi stressz. És nem jutok el. eszem az L-karnitint, legalább az az alig-aerob munkavégzés kicsit lazítson a zsírpárnáimon, de ez kurvára semmi.

Betti rákattant az edzesonline.hu-ra. Mindent elolvasott a futásról, hogy kezdők hogy kezdjék el. Én fejben már kerülgettem a dolgot egy ideje, de valahogy nem akaródzott bevallani magamnak azt az egyszerű tényt, hogy bármit sportoltam komolyan, az edzések MINDIG futással kezdődtek. (még a kajak is, pedig ott ülsz egy hajóban, bazmeg, Tibi). Szóval Betti kiokosodott, és megállíthatatlanul sodródtunk a mai nap felé.

Március egy. Reggel van, például 7.30. A jobb mutatóujjamon van egy bőrkeményedés (110 fokos acéldarabokat érintek meg vele, július óta. de van, de van munkavédelmi kesztyű, de ONNAN már "elmúlt") Szóval van ez a bőrkeményedésem, amivel kicsi ívben el tudom pattintani a csipát a szemzugomból, miközben a kotyogót töltöm. Lejön a kávé, Bettinek is főzök. A trippes-szivárvány színű IKEA szőnyeg szélén ott avázkodik a futócipőm, egy pár ASICS, valaminátor W10, megőrülsz. Fekete-bronz színű, trail-runningra, apafej, ezbazmeg!...Tudod, amikor kijön a három meggy, átlóba. Csócstechnika, basszájba. Na. Iszom a kávét, feltettem egy lemezt  a csajomnak is egyet. Amikor szépen megcsinálja a Pellini a habgyűrűt a spiáter tízszögében, már libben is ki, a turkálós -szintén ASICS- sztreccsnadrágjában, a kis dzsekijében...Ijjjjújjj, de profi a csajom, figyeldoda. Nagyon vicces, hogy neki csak gyerek-futócipőt tudtunk venni. Egy csajnak ne legyen 36-os lába. 35-ös meg főleg ne. 37-től oké a nő...

Mindegy, spróroltunk egy kis pénzt, mert az enyém leértékelt volt, az övé meg helyből félárú, mert gyerek.  Én nem öltöztem annyira zsírul, a sötétkék suhogősban támadtam az ösvényt. Csak azért, hogy a kedvesem még szebb formájában kápráztassa a környéket. Elindultunk a Centa partján, az 5 kilométeres edzésprogram első edzésén. Kezdetben arra gondoltam, hogy ugyan, ez a 8x1 perc futás, közötte 8x2 perc sétával ez bakfitty. Aha. Hát nem. Faszán megpendültek a lábamban ott sem lévő izmok, meg szebben jött a kaka is, amikor visszajöttünk. Szóval minden nagyon rendben van, mindenkinek ajánlom, vegyen cipőt és fusson. Ne a városban, terepen. Igazán jó móka. De tényleg. Valószínűleg a Király, vagy Wesselényi utcákban nem ekkora buli szaladgálni, de szerintem még a Margit-szigeten sem. Engem például gecire taszított a fejpántos csákesz, a kínai tornacipőjében és a SAMSUNG Budapest-run pólóban, komoly arccal. Vagy a Libress-futásos pólóban az a csajszi, akinek fodros nájlonzokni ficcent ki a tornacipőjéből. Igen. Egyébként. Ezek. Amúgy ezek a picsát ezek. Leginkább, amikor egy 60 év körüli ficak, a füléhez tapasztott rádióval, lihegés nélkül ötvennel elszalad mellettem. Két dolog nem volt rajta:  pulzusmérő meg zsír. Na inkább ő....

 

De megint elkalandoztam. szóval a cigi. A cigiről le kell szokni, mert. Mindegy miért, egy ok is elég, le kell. De azt hogy csinálja az ember? Egy rendes dohányos arra a mondatra, hogy "a cigi rákot okoz", megrándítja a vállát. Hogy miért? Rém egyszerű. Amikor a kövér lánynak, vagy a szemüveges fiúnak azt mondja a magazin, hogy: fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, pszichésen ugyanazt a feladatot szabják neki, amit a dohányosok már remekül megoldottak. Elfogadták magukat olyannak, amilyennek, azaz dohányosnak. Előjel nélkül. Ezért olyan nehéz leszokni.  Nekem a futás azért kellett, hogy komolyan vegyem saját magam. Az edzést. Hogy az egész mutat valami felé. Úgy, hogy közben is jól érzem magam.  A kedvesemmel futunk egy erdőben. Ebben semmi rossz sincs. Kedden lesz a következő edzésünk. Hétfő Milánó, Stazione, és Decathlon. Kedden már én is sztreccsben nyomom, figyeldoda. Képeket is készítünk majd.

Szóval nem szeretnék olyan fitnessz-kattant lenni, mint sokan az ismerőseim közül. Nem szeretnék átesni a ló túloldalára. Szeretnék az OB-n jól menni. Szeretnék gyönyörűen kidolgozott, barna formákat, hogy beszarjon mindenki. 'Sztígy. Megyek, regenerálódni.

Fussatok ti is!

 

Ui.: most megint nagyon sokat írtam, de ennek egyik oka az, hogy ide, a kommentekbe várok értelmes, szakmai jellegű hozzászólásokat. Páldául tudom, hogy egy sprinternek nem kellenek feltétlenül az állóképességet javító edzések. De mi van a zsírpárnákkal? Mi van a tüdővel, szívvel, vérellátással?  Egy kombináció lenne jó. Mit csináljak heti 3 futóedzés mellett a kerékpáron? Ugye? Nem is egyszerű!  Várom az okos tanácsokat, nagyon!

Kategóriák

személyes , futás

Eddig 26 komment érkezett ()

  • 1.  xerxesz
    2008. 03. 02. 0:30

    Nemsemmi elszántssg :)
    Namost persze nem tudom tudományosan meg keringéstanilag jól megfogalmazni, ezért meg sem próbálom, mert úgyis csak hülyeségeket írnék, amit az utánam következők jól meg is mondanának, azt meg nem szeretném. De amikor én futottam amatőrileg de azért rendszeresen - heti 3-4 alkalom - akkor nekem az okosok azt mondták, hogy ökölszabályként a 180-életkor pulzuson futni végtelensokat, és ott a frankó minden. Depersze egy olyan nyominak, mint én vagyok, ez végtelen lassú tempó, eleinte 6:30 körüli ezrek, de amikor kibírtam, hogy sok hónapig ezt csináltam, akkor tényleg szépen gyorsulgattam, egészen 5:30 körülre, ami még mindig végtelen lassú, viszont nekem roppant gyorsnak tűnt.
    A lényeg végülis annyi - azon kívül, hogy egy grafomán fasz vagyok - hogy nem feltétlen az a célravezető, ha az ember szarrá hajtja magát, hanem inkább a rendszeres, hosszú, nem olyan intenzív edzés tesz állati jót.
    Aztán szétment a térdem.....

  • 2.  magwas
    2008. 03. 02. 2:38

    Az okosok azt mondják, hogy fogyáshoz aerob edzés kell, ami azt jelenti, hogy legyen szinte nem is megerőltető (42/16 huszas utazóval), de legalább egy óra naponta.

    Én meg azt mondom, hogy költözz arrébb egy huszassal és járj bringával dolgozni.

    Cserébe azt áruld el, hogy hogyan lehet FELSZEDNI egy kis zsírt.

  • 3.  Főműves
    2008. 03. 02. 7:30

    magwas: irodai munka és pizza intrvénásan ;)

  • 4.  hobe
    2008. 03. 02. 9:03

    Ne fuss, tekerj! Sokat. En 39-17-el porgetek 90 korul. Nem sokat, de azt lassan. Mondjuk en nem is keszulok semmire.

  • 5.  grafitember
    2008. 03. 02. 9:38

    hobe,

    Igen, igazad van, de futni jó, illetve változatossá teszi az edzést, illetve könnyebb aerob állapotba kerülni, és ott is maradni, mint a bringán.

    Félre ne érts, mindenem a bicaj, nem arról van szó, hogy kevesebbet szeretnék tekerni, inkább azt, hogy még többet szeretnék mozogni, edzeni.

  • 6.  Krisztián
    2008. 03. 02. 10:07

    Nem osztok észt, mivel abból nekem nincs, inkább leírom, hogy nekem mi jött be. Én 110 kilóról indultam, kezdetben 3 percet tudtam úgy futni, hogy még nem kellett a mentőket rámhívni. Eltelt három hónap (profi cuccok nélkül, hajpánt nélkül, kínai melegítőben). Semmi mást nem csináltam, heti 4x futottam. Most 74 kiló vagyok, ugyanakkor bírom a másfél órát.

    Ismerős mondta, hogy zabáljak C-vitamint orrba-szájba, de ne olyan patikában kapható szart, hanem valami izmosabbat. Kicsit utánanéztem ennek, aztán gondoltam le van szarva, kkipróbálom. Vagy a zsírban döglök meg vagy ebben. Két hét alatt felemeltem a napi adagot 8 grammra. Ezért most így jobb.

    Amúgy meg hajrá, mert profin nyomod!

  • 7.  oscar
    2008. 03. 02. 12:00

    igen a cigi. egy trilliárdszor szoktam le róla és nem megy, pedig nyomtam Ironman-t, mentem 200at, futottam maratont. a mértéken sikerült változtatni. napi 1-2(3). arról az élményről, amikor egy hosszú menés után kaja-pia, kiül a teraszra a lemenő napban tiszta tüdővel elpöfékelek egy cigit, meg nem is mondanék le, mert jó. a napi doboz a melóhelyen kávészünettel, semmi mozgással kombinálva: na az para.
    mondj nemet a napközben cigire és az már jó.

  • 8.  sylverdevil
    2008. 03. 02. 12:19

    csak így tovább! térdekre tényleg vigyázni, én itt állok (ülök) 17 évesen, jópár év aktív triatlon-duatlon-futás-atlétikával és egy év intenzív bringázással a hátam mögött és fájnak a térdeim. kurvára szar érzés, hogy ami örömet okoz az egyben fáj is.
    persze ez gének kérdése is, de a gyerekeimnek nem fogom engedni, hogy túl korán kezdjenek (verseny)sportolni. akkor is úszás inkább, aztán legfeljebb a keményebb dolgok.

  • 9.  grafitember
    2008. 03. 02. 12:43

    Oscar, te inkább azt írd meg, hogy mikor jössz ide ki. : ) "eddzél sokat!" mi? : ))))

  • 10.  Szkájosos Gejza
    2008. 03. 03. 18:44

    Neked is írom:
    1; Jó hogy megvagytok végre
    2; Aszfaltot ha lehet kerüljétek- vagy arra optimalizált cipővel ha muszáj- egyébként ízületek csácsáá.
    3; Magwas féle Punk's Not Dead!

    :D Okés!

    Géza

  • 11.  wackor
    2008. 03. 04. 16:08

    a futás jó. régebben futottam, nem sokat. most inkább tekerek napi nemsok 30at. meg ami még rámegy. de közismert. semmilyen tekerés nem ér fel ugyanannyi idő futással. lehet most fújni, de a kerékpár nem mozgatja meg annyira az embert, mint a futás. a futás kell. nekem is kellene még. csak arra már lusta vagyok. bár hozzátenném, a XVkerben nem igazán lehet ráhangolódni :) ja és 144km-t letekertem ősszel(fixi) 2x, de 1 km-t nem tudok futni. sőt sztem öccáht(m) se. :) szóval csak hajrá, elismerésem az akaraterődért.

  • 12.  Bacce
    2008. 03. 06. 0:15

    Én is futottam egy ideig, cimborám készült katonának, én meg lélektani támogatást nyújtottam, aztán 1 hónap "intenzív" edzés, aztán meguntam, utána már csak cigizni jártam ki a focipályára, biciklimet pont most szervízeltem meg, tönkretette az urbánus közlekedés, már csak jó időre várok, aztán körbetekerem európát.:)
    Oscarral egyetértek, nincs is jobb mint nyáron belemenni a vakvilágba, koleszokban aludni, esténként elmenni szeszelni meg csajozni, aztán másnap megint letekerni 100 km-t, főleg ha nem is tervezel meg előre semmit...:D

  • 13.  Fitz
    2008. 03. 06. 10:52

    Én is kajakoztam. tényleg minden edzés futással kezdődik.
    Szerintem kajakozz! :))))

    Amúgy meg jóleső pár km. 3-4* egy héten.
    Ha elmúlik a köhögésem én is elkezdem.

  • 14.  pepszi
    2008. 03. 06. 17:40

    En hetente eltervezek mindent. Sot tovabbmegyek. Hetente leszokok a cigirol(van mikor hetente tobbszor is). Evvel az a baj, hogy sose birom egy estenel tovabb...

    Volt egy ido, amikor viszont komolyan elkezdtem leszokni rola. Futottam is napi 10 perceket, amibe kb belehaltam. Aztan 2 hetre ra amikor fociztunk a haverokkal, sikerult ugy lerugni a terdem, hogy azota is szar. Aztan ugye korhaz, mutet... mit csinaljon az ember? Zuzzunk le a lifttel cigizni, szinte egyertelmu. Azota ugy vagyok vele, hogy nekem igy jo meg. Nem is akarok igazan leszokni, mert
    -gyenge vagyok hozza(ez van, nincs itt mirol beszelni, nem megy)
    -jol is esik, meg kell hagyni
    -gyenge is vagyok hozza
    -meg hat ugye jol is esik...

    Szoval, en lehetetlennek talaltam leszokni a cigirol, pedig valahol melyen csak tudom, hogy kellene.
    Biciklizesben meg nem zavar, mert motorozok, ahhoz meg szinte hozzatartozik az en felfogasomban...

    Na, de mindegy, veletek vagyok, szokjatok le a cigirol, es irjatok meg nekem, hogy mi a tuti taktika...
    pa'

  • 15.  SkyGéza
    2008. 03. 08. 12:09

    Pepszi,te negatiff :),csak úgy rakjad le.

    Gondold minden slukknál,hogy szegény kis hörgőcskéid hogy várják már végre a friss levegőt- mert nem elég a fos városi szmog,még plusz nikotinsavval (barna,ronda dolog,ami mar)spékelt kártány is rájuktapad.
    És ez a te akaratod szerint.
    És már nem kis vöröses-rózsaszín hörgőcskék ők,akik felületükkel biztosítják agyad,szervezeted számára az elegendő oxigént,hanem rozsdabarnák ők,és negyed teljesítményre képesek.
    Ezért halsz meg egy százas sprint alatt.
    A saját rossz elképzelésed az(nembírok-nemmmegy-gyengevagyok),ami miatt szenved saját szervezeted,pedig annyira ki van találva,és annyi időbe telt amire ilyenné lett.

    Érezz együtt velük minden slukknál,nem ezt érdemlik-főleg nem tőled.

    Nekem bevált. De ha ez sem elég,nézd meg a Bennfentes c. ámerikai filmet (Russell Crowe),ott plusz infókat hallasz arról,mit is szivatnak velünk a dohánygyárak "cigeretta":) címen.

    Baráti,nem edukatíff Sky

  • 16.  pepszi
    2008. 03. 08. 16:03

    Negativsag bolondsag. Vagy hogy van a mondas.
    Majd nyaron leszokok, amikor semmi dolgom, es be tudok zarkozni 1 hetre a lakasba. Az a baj ezekkel akar az egy napos cigi nelkuli periodusokkal, hogy rettento modon ingerult tudok lenni, es egy nem megfelelo "szevasz" miatt is kepes vagyok leverni akarki vesejet.

    Megnezem akkor ezt a filmet, hatha elegendo motivaciot nyujt ;)

    Sok söröt ne'ktek.
    pepszi

  • 17.  gorozmen
    2008. 03. 09. 23:01

    leszokás...
    nekem, lehet, hogy most sikerült. kb. 2 évig dohányoztam változó intenzitással, olt időszak, amikor a napi 1 doboz megvolt. volt idő, amikor nem is akartam abbahagyni, meghátúgysevagyokén rászokva, csak néha elszívok egynéhányat... aztán gondoltam nem jó ez így, mert alig bírok feltekerni a hegyre, abba kéne hagyni...de mindig volt valami szar indok, hogy épp miért ne(buli, stressz, stb.)
    aztán szakmai ártalomból kifolyólag ránéztem a carotisomra (nyaki főverőér) ultrahanggal, és lám, elkezdődőtt az érelmeszesedés. 28 évesen basszhájba. szóval abban a percben sikerült leszokni.
    u.i. a dohányzásnál mindenki a tüdőrákot hozza ellenérvként, de az érszűkületről soha nem szólnak egy szót se, pedig annak az egyik legfőbb oka a dohányzás (a másik a cukorbetegség), a következménye pedig alsóvégtagamputáció, szívinfarktus, agylágyulás. Láb, szív és agy nélkül nehéz, például biciklizni is...

  • 18.  Fitz
    2008. 03. 12. 12:07

    Nincs baj a dohányzással, mert a statisztikák szerint olyan hamar halnak a dohányosok, hogy a TB-nek kevesebbe kerülnek, mint az egészségesek.
    Dohányozzatok! :)))

  • 19.  balu.ertl
    2008. 03. 15. 2:56

    ismerős cipőben evezünk mindketten. a rendszeres relaxáció vagy meditáció óriásit tud dobni az ember életminőségén. Reiki, jóga, Sylva-féle agykontroll, mindegy. Csak napi kétszer tíz perc elmélyülés a nyitott ablaknál (friss levegő-kérdésben a Dolomitokkal Te nyertél a vasművünk kéményerdejével szemben :), és könnyebben jössz le a cigiről, jobban ég a zsír, hinni kezdesz az OB 4. helyezésedben, begyógyul az ujjad, stb.

    Ugye nem hiszel nekem, és kipróbálod magad is?

  • 20.  voodooo
    2008. 03. 18. 19:31

    Grafit ez megvan?
    www.youtube.com/watch?v=bmyeFrKISZI&e

  • 21.  tusko
    2008. 03. 24. 18:24

    izület, az a gyenge pont sokfele.
    Ha megvan a vidor túlsúly és túlerölteted, akkor odaficcen a jó térdizületi geba.
    Meg is tud fázni az izület jól.
    Ha vigyázol rája, sokáig futhatsz.

  • 22.  lor
    2008. 03. 24. 23:48

    42/16 gecikemeny!
    epp felfer vele az ember javorkutra meg szentlelekre. ;-)

  • 23.  evelyn
    2008. 03. 26. 17:36

    - Fixed gear?
    - Yeah. l rode 1,000 on a 42/16.
    - That's good. Nothing better to get your legs.

    Legalábbis engem is mindig ezzel hitegetnek.

  • 24.  feri
    2008. 03. 30. 21:41

    Leszokásom rövid története

    12 év dohányzás (egy percét sem bántam), napi doboz után jött az elhatározás.
    1. zéró pont előtt annyit ittam és "szívtam", hogy biztos legyen, hogy a következő pár napban nem fogom kívánni.
    2. A kiszámítható feszkó elkerülésére teljesen betábláztam az időm, hogy az első becsavarodási hullámok ne vegyék el az elején a kedvem.
    3. Nehéz pillanatokban kinevettem magam, hogy egy kis fisz-fasz fűggőség akarja megmondani, hogy mit tegyek ... agyból lenyomtam.
    4.A környezetemnek elhíreszteltem, hogy le fogok szokni röhögjenek csak, így még inkább meg volt a bizonyítási kényszer.
    5. és ezt végig szem előtt tartottam: Tudtam, hogy nincs rá többet szükségem.

    Azóta élvezem, hogy képes vagyok még csomó mindenre és a bláz nélkül még könnyedébben is.
    ...balaton kör (méghogy ki van építve a biciklút), átúszás, futkosás

    ja vicces kiszámolni, hogy mennyi pénzt takarítasz meg vele(én "úgymond ebből a megtakarításból" vettem az útolsó 2 bringám")

  • 25.  feri
    2008. 03. 30. 21:43

    ja.. midennek két éve

  • 26.  Hamburger
    2008. 07. 12. 14:51

    Világ életemben utáltam a futást. De úgy egy éve rám is rámjött, hogy mégiscsak kéne valamit és a kezdeti nehézségek ellenére, minden percért hálás vagyok. Hallgassatok Grafitemberre, menjetek futni.

Mondj valamit

A szövegben nem lehet HTML-t használni, a linkeket pedig automatikusan aláhúzzuk. Az email cím megadása kötelezõ, de az oldalon nem jelenik meg. Ha van freeblogos felhasználóneved, itt bejelentkezhetsz.






Az IP címedet megjegyezzük, de ezt csak a komment spam jellegének vizsgálatához használjuk fel.